腹筋と冷え性、またまた結果的にダイエット効果
腹筋と冷え性の関係
40歳に近づいてくると、どうしてもお腹まわりが気になりはじめる。
というわけで、1年ほど前から、朝20回、夜20回と腹筋を毎日欠かさずやるようにした。
腹筋は、どちらかというよりも「冷え性対策」というよりは、健康維持の目的が強かった。
それと、元中日ドラゴンズの山本昌選手の著書「継続する心」にも
継続できる範囲の目標を立てることが大事。
続けられなければ、逆に意味が無い。というようなことが
書いてあった。
なので、継続できる範囲の回数で実際1年以上、腹筋を継続出来ている。
運動と冷え性
腹筋という話の前に、「運動が冷え性に良い。」という話をまずはしておきましょう。
運動をすることで筋肉がつきます。
筋肉は、体の中で熱を作りだす働きをしています。
筋肉が熱を作りだし、血液がその熱によって温められ、循環、血流することで、体温は保たれています。
血がより良く循環することで、冷え性改善に繋がっていきます。
腹筋と冷え性の関係
筋肉は、継続して運動をしないとすぐに落ちていってします。
腹筋は、家で毎日継続して出来る運動なので、うってつけです。
そして、お腹まわりには内臓がたくさんあります。
腹筋をすることでこの内臓を刺激することで血の巡りがよくなり、血が循環することで冷え性にも良いと言われています。
且つ、腸も刺激するので、便秘の解消にもなると言われています。
実際にかなり痩せた自分
実際に腹筋を1年以上継続した結果、-2kgという結果が出ました。
また、確かにベルトの穴が一つ絞る方に移動したのは、目に見える結果だと思います。
継続する心と冷え性
私自身、冷え性はすぐには治らないと思っています。
この1,2年を掛けて、効果があるものを継続的に簡単に実施することで
冷え性を治し、体の健康維持にもつなげていければと思っています。
みなさんも是非、継続できる運動を一つでも実践してみましょう。
白湯と冷え性、結果的にダイエット
誰でも出来るし、体に良過ぎ
手軽に出来る冷え性対策として、一年ほど前から、白湯（さゆ）を飲むことにしました。
どれほど手軽かというと、水を沸騰させて飲むだけ。超絶、簡単です。
白湯を始める前は、朝起きたらコーヒーを飲んでという生活リズムだったのですが、朝起きたら白湯を1,2杯。
仕事中もウォーターサーバーで絶えず白湯を飲む生活に変えました。
冷え切ってしまったカラダの体温を戻すのはなかなか大変なので、カラダが冷え切ってしまうのを防ぐために朝起きてからずっと白湯を飲むようにしていました。
定性的な感じとなってしまいますが、飲むと飲まないでは冷え具合が全然違うなという感じです。絶対おススメです。
白湯は、ダイエットにも効果アリ
また、副次的な結果として、お通じが大変よくなりまして、かなりのダイエット効果をもたらしました。別に痩せたいということではなかったのですが。15年前の大学生の頃の体重に戻りました。
※どうやっても横になりませんでした。見づらくてすみません。
ここ数年、体重は微増だったのですが、一気に-2kgになりました。
継続出来るかがカギ
白湯を飲むこと自体は、とても簡単なことです。
しかも体にとって良いことばかり、効果も絶大です。
絶対おススメです。
冷え性を手軽な方法で何とか治したい男の実践あれこれ。
『冷え性』を治したい。
数年前から『冷え性』を感じ、メディアの情報を付け焼き刃でいろいろ試してきた私（男性、37歳）がこのメディアの責任者です。
私の平熱は、35.8度くらいと普段からかなり低く、『冷え性』になる体質ではあるのですが、適当にそのままにしておきました。
ただ、これは本格的に治さなければならないな、と思う出来事があり、『冷え性』改善に本気で取り組もうと思うに至りました。
私には6歳になる娘が居るのですが、なんと私より手が冷たく、いつも寒い寒いと言っているのです（夏場でもです）。
男性の冷え性も良くないと聞くのですが、女性の冷え性はもっと良くないと聞きます。
まして、体温が高いはずのこんな小さな女の子が冷え性だなんて。
というわけで、このメディアでは、冷え性を治すために実践してきたこと、またその効果について、共有していきたいと考えています。
体に良いことを実践
また、このメディアのタイトルが
グローバグッド
世界中のカラダに良いものとあなたをマッチング
実体験に基づいた情報をお届けします。
としました。
その意図は冷え性からはじまり、カラダに良い食べ物、良い事などを実体験になるべくもとづいたものをご紹介していけたらと思っています。
私も37歳となり、それまでは何もしなくても健康だったのですが、自分自身の体もケアしていかなければと考えるようになりました。
このメディアを通じ、一人でも多くの方が健康に興味を持ち、健康なカラダを手に入れてくれればと思います。
よろしくお願いします。
